Terapia schematów
Praca z wewnętrznym dzieckiem i wewnętrznym krytykiem. Rozpoznanie wzorców, które podtrzymują poczucie winy.
Głęboka psychoterapia · 3-4 wizyty
Wybaczenie sobie - terapia poczucia winy i trudnych wspomnień
Uwolnij się od ciężaru przeszłości. Intensywna praca z terapią schematów i technikami wyobrażeniowymi, która pomaga zamknąć stare rozdziały i odzyskać spokój.
- Kwalifikacja przed każdą metodą
- Pełna dyskrecja
- Nowy Targ, ok. 30 min z Zakopanego
- Terminy w blokach dla przyjezdnych
Dla kogo
Zamknij trudne rozdziały
Są wspomnienia, które nie bledną z czasem. Słowa, których żałujemy, decyzje, których nie da się cofnąć, sytuacje, w których nie potrafiliśmy siebie obronić. Poczucie winy i wstyd potrafią latami wpływać na sen, relacje i sposób, w jaki o sobie myślimy.
Pakiet „Wybaczenie sobie” to krótka, intensywna praca psychoterapeutyczna nad „przepisaniem” emocjonalnego znaczenia trudnych wspomnień. Nie chodzi o zapomnienie ani o usprawiedliwienie wszystkiego, tylko o to, żeby przeszłość przestała rządzić teraźniejszością.
- Wracasz myślami do tych samych sytuacji i obwiniasz się
- Masz w sobie surowego „wewnętrznego krytyka”
- Czujesz, że nie zasługujesz na odpoczynek lub dobre rzeczy
- Chcesz domknąć ważny etap życia, np. rozstanie, stratę, konflikt
Cena pakietu
Gwarancja dyskrecji. Skontaktujemy się telefonicznie.
Zakres
Co zawiera pakiet Wybaczenie sobie
Techniki wyobrażeniowe
Imagery rescripting: zmiana emocjonalnego odbioru wspomnień w bezpiecznych, prowadzonych ćwiczeniach.
Redukcja napięcia
Praca z ciałem i oddechem, która obniża lęk towarzyszący trudnym wspomnieniom.
Jak wygląda praca w pakiecie „Wybaczenie sobie”?
Terapia schematów
Terapia schematów zakłada, że wiele dzisiejszych reakcji ma źródło w niezaspokojonych potrzebach z dzieciństwa. Pracujemy z „trybami”, czyli stanami, w których np. surowo się karcimy albo czujemy się bezradni, i uczymy się reagować na nie ze zrozumieniem zamiast z oskarżeniem.
Imagery rescripting
Technika wyobrażeniowa, w której wracamy do trudnej sceny w bezpiecznych warunkach i zmieniamy jej przebieg: wprowadzamy ochronę, wsparcie lub słowa, których wtedy zabrakło. Pamięć zdarzenia zostaje, ale jego emocjonalny ładunek może wyraźnie się zmniejszyć.
Ciało i oddech
Wstyd i wina są odczuwane w ciele: ściśnięty żołądek, napięte ramiona, płytki oddech. Dlatego każdą sesję kończymy pracą regulacyjną, która pozwala wyjść z gabinetu w stanie spokoju.
Pakiet obejmuje 3-4 wizyty. Liczbę ustalamy po pierwszym spotkaniu, w zależności od tego, z czym przychodzisz.
Praca opiera się na podejściu integracyjnym, zbliżonym do autorskiego programu SNNRZ - System Neuro-Narracyjnej Regulacji i Zmiany. Między sesjami możesz korzystać z materiałów psychoedukacyjnych i zeszytów ćwiczeń dostępnych w serwisie Psyvera.
Bezpieczeństwo i kwalifikacja. Jeśli doświadczasz myśli rezygnacyjnych lub samobójczych, nie czekaj na termin: zadzwoń pod numer alarmowy 112 albo do Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 (całodobowo, bezpłatnie). Przy traumie złożonej lub ciężkiej depresji krótki pakiet może nie wystarczyć, wtedy zaproponujemy dłuższą psychoterapię.
FAQ
Pytania o pakiet Wybaczenie sobie
Czy wybaczenie sobie oznacza usprawiedliwienie złych decyzji?
Nie. Chodzi o uznanie odpowiedzialności bez nieustannego karania się. Wina, która motywuje do naprawy, jest zdrowa. Wina, która paraliżuje, wymaga pracy.
Czy 3-4 wizyty wystarczą?
Przy konkretnych, wyraźnie określonych wspomnieniach często tak. Przy wieloletnich, złożonych trudnościach pakiet może być początkiem dłuższej psychoterapii.
Czy będę musiał opowiadać wszystko ze szczegółami?
Nie. Techniki wyobrażeniowe nie wymagają szczegółowej relacji. To Ty decydujesz, ile chcesz powiedzieć.
Czy sesje są poufne?
Tak. Obowiązuje tajemnica zawodowa. Kontaktujemy się wyłącznie telefonicznie, na numer, który podasz.
Czy mogę zrealizować pakiet podczas pobytu w Zakopanem?
Tak, wizyty można zaplanować co 1-2 dni. Odradzamy jednak realizację wszystkich sesji w jeden dzień, bo między spotkaniami potrzebny jest czas na integrację.
Zobacz także
Powiązane strony
Pierwszy krok
Porozmawiajmy, zanim cokolwiek kupisz
Zostaw numer telefonu. Oddzwonimy, zadamy kilka pytań kwalifikujących i zaproponujemy pakiet, który ma sens w Twojej sytuacji. Jeśli uznamy, że lepszym wyborem będzie inna forma pomocy, powiemy to wprost.