Biofeedback HRV - trening oddechu na stres i sen
Zobacz na ekranie, jak oddech zmienia rytm Twojego serca, i naucz się techniki, która w kilka minut przełącza organizm z trybu alarmu na regenerację.
- Kwalifikacja przed rozpoczęciem
- Gabinet w Nowym Targu
- Dla Zakopanego i Podhala
Czym jest biofeedback HRV?
HRV (ang. heart rate variability) to zmienność rytmu serca, czyli naturalne różnice w odstępach między kolejnymi uderzeniami. Wbrew intuicji zdrowe serce nie bije jak metronom. Wyższa zmienność jest zwykle związana z lepszą zdolnością organizmu do regeneracji i elastycznego reagowania na stres.
Biofeedback HRV to trening, w którym czujnik (najczęściej na palcu lub uchu) mierzy rytm serca, a Ty na ekranie widzisz, jak oddech wpływa na jego zmienność. Celem jest znalezienie Twojego oddechu rezonansowego, zwykle ok. 5-7 oddechów na minutę, przy którym zmienność rytmu serca jest największa.
Dlaczego to działa?
Spokojny, wydłużony oddech wspiera aktywność nerwu błędnego i przywspółczulnej części układu nerwowego, odpowiedzialnej za odpoczynek i regenerację. Trening HRV uczy, jak świadomie wywołać ten stan w kilka minut: przed ważnym spotkaniem, w korku na zakopiance czy wieczorem przed snem.
Dla kogo jest biofeedback HRV?
- Osoby żyjące w przewlekłym stresie i napięciu
- Osoby z trudnościami z zasypianiem
- Osoby, które sięgają po jedzenie, papierosa lub telefon, żeby się uspokoić
- Sportowcy i osoby aktywne, także po intensywnym sezonie w górach
Co zabierasz ze sobą?
Największą zaletą HRV jest to, że technikę można ćwiczyć samodzielnie, bez sprzętu, po zakończeniu sesji. Otrzymujesz instrukcję oddechu dopasowaną do Twojego tempa i plan ćwiczeń na kolejne tygodnie.
Pakiety, w których stosujemy tę metodę
Pytania o biofeedback hrv
Ile trwa sesja biofeedbacku HRV?
Pojedynczy trening trwa zwykle 30-45 minut. W pakiecie Neuro-Reset jest częścią 90-minutowej sesji.
Czy HRV mogę ćwiczyć w domu?
Tak. Po ustaleniu Twojego tempa oddechu technikę można ćwiczyć samodzielnie, nawet bez urządzeń.
Czy biofeedback HRV ma przeciwwskazania?
To jedna z najbezpieczniejszych metod. Przy chorobach serca, zaburzeniach rytmu czy ciężkich chorobach układu oddechowego poinformuj nas o tym przed treningiem.
Czym HRV różni się od neurofeedbacku?
HRV trenuje rytm serca i oddech, neurofeedback trenuje aktywność mózgu. Obie metody dobrze się uzupełniają.
Porozmawiajmy, zanim cokolwiek kupisz
Zostaw numer telefonu. Oddzwonimy, zadamy kilka pytań kwalifikujących i zaproponujemy pakiet, który ma sens w Twojej sytuacji. Jeśli uznamy, że lepszym wyborem będzie inna forma pomocy, powiemy to wprost.